100 kg

[...] DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/ee148706667cf72fc454b40f5e375611.jpg [...]

Dzisiejszy dzień , luźny nie planowałem trzymać diety w 100%.Dopiero od poniedziałku jadę na pełnym gwizdku lecz już czuję że posiłek 150g piersi i 150g ryżu z warzywami będzie mi sprawiać problemy.Myślę nad kupnem Digest. Zakwasy po prostu niemiłosierne , nawet leżenie w łóżku w każdej pozycji sprawia mi ból . Staram się ładować jak najwięcej [...]

Powiem Ci, że nie do końca tutaj będzie redukcja, bo kcal będę zwiększał co 50-100 kcal co tydzień, dwa. Bardziej mierzę w rekompozycję, ale w trakcie wyjdzie jak to wychodzi, czy mnie zalewa, czy nie. Pas i waga nie wydają się być złe, z rana jak mierzyłem to było gdzieś 91 cm, a waga z 82,5 kg. Porobiłem kilka fot, przyznam, że jakbym leciał [...]

16.03.2014 r. DNT Dziś się mierzyłem z rana, pas dalej na poziomie 91 cm. Waga 81,6 kg. Od jutra zwiększam kcal o 100 kcal. W DNT i DT w postaci węgli. Dzisiaj końcowa dieta nie tak jak chciałem, spowodowane było to robieniem placków bananowo - truskawkowych. Nie wiedzieć czemu rozwalały się na patelni, przypalały (a kupiłem niedawno specjalną do [...]

[...] (chyba nie istnieją wentylatory, których wcale nie słychac ;) ), no i najważniejsze daje mega ulgę w zwykłym "leżeniu"%-) W ogole co do ciężarów to nie ejstem pewien w 100%, czy te cięzary są właściwe. Ciągle mam rozkminy czy sama sztanga ma 20 kg, 15kg czy nawet 10 :D Dzisiaj dałem środkową wartość, chociaż wydaje mi się zawsze, że 20. [...]

Też biorę to pod uwagę, ba nawet podbijając fat łatwiej mi będzie wszystko zjadać. Ale jak bym podbił to wtedy fat będzie 1,5 g / kg m.c. Nie za dużo ? Poprzednio zwiększyłem właśnie z 80 g do 100.

[...] poprzednimi ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda mi się zejść niżej ;) Nie pisałem kilka dni, dieta byłą trzymana w 100%. Waga dalej ta sama, powoli już mnie to wkurza :P Znowu zwiększam o 200 kcal. W DT z węgli, a w DNT chyba z tłuszczu. W sumie innego wyboru nie mam :D Powiem szczerze, [...]

[...] dniach. Dziś się zważyłem z rana i waga pokazała 77,2 kg, pas: 83 cm. Czyli myślę, że w pierwszym tygodniu poszła woda i gliko. Mam zamiar ładować na weekend, ale zobaczymy jak to będzie szło. Kazeina na szczęście się skończyła, nakupowałem twarogów to będę robił sobie teraz serniki ;) Dostałem od babci ok 100 jajek, więc idealnie się nadadzą :)

[...] dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety na 100%, potem wyjazd i przez te 3-4 dni dieta nie będzie zdrowa ;) Cóż takie uroku Sunrise %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/20/2cc518d08bff412e9bd99a089b6265ae.jpg

[...] nie wyjdzie to po powrocie do kogoś się zwrócę i może moje losy inaczej się potoczą :) A ponawiając pytanie o ładowania, wiem, że robi się co 7-10-14 dni. Chodzi mi o to, czy przy mogę zrobić ładowanie po 5 dniach przy <50g ww, czy dłużej poczekać jeśli ostatni jadłem z 150-100 g ww ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 19:33:36

[...] coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa niż tam gdzie zwykle robię, dlatego nie wiem czy kończyłem na 100 czy może 105 kg. Tak czy siak nie poszło tak lajtowo jak chciałem, z chwytem było już ciężko i niestety poszedł pod koniec przechwyt. Mam nadzieję, że kolejnym razem [...]

[...] o tym specjalizacja w sporcie i róznorodność dyscyplin-tak by każdy chętny mógł wykorzystać i rozwijac swoje naturalne uzdolnienia. Wiec oczekiwanie,ze kulturyści pro wazacy 100-120 kg przy średnim wzroście będą sprawni jak 10 boiści(190/80 kg),czy biegacze dlugodystansowi (190/65 kg),gimnastycy(160/60)-jest bezsensowna i niemożliwe-nie wymagajmy [...]

w czerwcu 1300-1400 ale nie dodaj od razu duzo kcal , tylko stopniowo tak jak pisalam ja dodawalam 100 co tydzien , i cwicz z ciezarami ja na poczatku bicka tylko 2 kg hantlem potrafilam robic ,

[...] - jeśli ktoś ma za dużo pieniędzy może sobie kupić to do zestawu, ale sam Anadrox nie jest niczym nadzwyczajnym. Drugi raz bym go nie kupił. Zainwestowałem teraz w OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE i mam nadzieję, że tutaj lepiej pójdzie redukcja i zostanie więcej masy. Do końca kwietnia zejdę do 85 kg i później siła, siła i jeszcze raz [...]

scitec 100% whey protein oraz 100% whey protein profesional 5 kg za 395 zł koszt wysyłki po mojej stronie lub scitec 100% whey isolate 4 kg za tą samą cenę

[...] siegającym 10 % czyli standtartu u mezczyzny cwiczacego.Pózniej spadło z róznych przyczyn ale nie o tym tu mowa.Ten koleszka wazyl juz znacznie wiecej.Mial 17 lat wziol 100 tabsów mietka i waga mu skoczyła o 15 kg na samym cyklu.Wiec warunki chyba ma.Wtedy wyciskał znacznie wiecej niz teraz pewnie jakies 20 kg.Tak twierdzi. Nie wiem czemu [...]

[...] kg.To daje 13 kg.hoj z tymi dwoma.Wymiary mi sie zwiekszyły znacznie napewno nie byłęm odtłuszczony(w pasie poszło z 78 do 84 cm) .Cykl był lajtowy bo z tego co pamieta ylo 100 mietka i chyba 5 omki) nie sadze zebym był jakim talentem genetycznym ale moje wyniki sa najzupelniej prawdziwe i nie wiem czemu nikt nie chce wierzyc ale tak szczerze [...]

[...] brzuch. Przy wyciskaniu troche mi szumialo ale obeszlo sie bez proszkow. Po wczorajszym lzejszym treningu dzisiaj wiecej sily poszlo mi naprawde dobrze, zrobilam wszystko na 100%(no niektore na 99, ale i tak najlepszy moj trening klatki ever.) Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 9kgx12/10kgx12x12x12* 9kgx15/10kgx10x10x8* [...]

Dzisiaj siłowo rwania siłowe z powyżej kolan, nad głowe 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 40 kg. Jeśli chodzi o poranny Workout to 15 minut pracy. 100 podskoków na skakance 3 przysiady ze sztangą z przody 40kg 100 podskoków 6 przysiadów i w ten sposób dokładałem co serie 3 przysiady ze sztangą z przodu skończyłem na 18 powtórzeniach czyli łącznie [...]

[...] wypisalem zmieniłem na powerlifting. Podam oczywiscie do waszej oceny czy jest oki czy cos zmienic. Wtorek -Przysiady 40% 5x 50% 5x 60% 5x 70% 3x 80% 3x 90% 2x 95% 2x 100% 5x 100% 5x 100% (6-10x) - Klatka plasko tak jak wyzej systemem % - Wioslowanie płasko 3x8 - Arnoldki 3x8 Czwartek -Martwy ciag szeroki chwyt tak jak wyzej w % [...]